为了能够保险起见，能够在比赛时轻松的跑完全程，于是计划着在在比赛到来之前要跑够三次半马，而目前为止要是按这个进度来跑的话每天都要增加一点距离才行，不能每天都是五公里，五公里的跑，虽然说要循序渐进，日拱一卒慢慢来才行，但这个时间有点紧，需要加快点进度才行。
昨晚上的训练状态比较差，可能是没休息好的原因吧，跑了六公里，还是慢跑，总共用时三十一分钟，没有刻意的去跑快，但心率却出奇的高，昨晚的六公里配速是五分十秒，平均心率却是171/分钟，最大心率是194/分钟。而第一次跑的很快的那一次平均心率是167/分钟，最大心率是177/分钟，这一对比差别就有点大了，为什么跑得慢反而心率过高呢？晚上回去想了一下之后觉得可能是身体还没恢复吧，或者是睡眠不足的问题。
今天继续去跑了，今天的状态也不怎么样，下午去和室友出去聚餐吃的很撑，还喝了半瓶酒，一吃完饭就感到昏昏欲睡了，这个困意还挺强大的，刚吃完最后一口饭就特别想找个地方躺下去睡觉，这是第一次出现这种情况，也不知道突然从什么时候开变得这么能睡，这么嗜睡了，记得小时候哪会儿蹦蹦跳跳的，每天都很有活力，无时无刻都在精神的状态，而现在却每天都没精神，每天都只想躺在床上耍手机，耍累了就睡觉，醒了继续耍，而小时候那会儿是根本就睡不着的，白天兴奋了一天，玩了一整天晚上还是很有精神。一直到读了初中后有了网瘾，天天通宵上网，每天只睡两三个小时，一天一顿饭，有时候甚至都不吃，烟不计其数，喝酒也不适度，就这样玩了几年后才把身体给玩垮的吧！这也才导致了现在的身体总是很疲惫。不过近年来一直在坚持跑步，所以也才开始慢慢精神起来了。直到跑了两个月的外卖后又重回原样了；只不过跑了两个月的外卖，每天工作时间平均12小时，还上夜班，还抽上了烟；就这样干了两个月后又回到了和之前一样的状态，也不知道值不值。
吃完饭休息了三小时后躺在床上已经懒得动了，最后还是在陈的说服下去跑的步，我说我只跑两公里行吧，然后就下楼去跑步了，而一旦开始跑就不可能只跑两公里，只要跑起来就不能低于五公里。最后跑了六公里，跑的很累，心率也自然很高，平均心率是170/分钟，最高心率是195/分钟，想过这么累跑起来心率会很高，但没想到最高心率居然到了195，不过也好，这样才算是进步，才算是尽力了，但还是控制到180左右吧，还得适度，适度才是最健康的。