一 个 有 温 度 的 公 众 号
关注家庭 关心女性 关爱儿童
妈妈，最近天气变冷，我是不是该多吃点好吃的补充营养，这样才能少生病~
宝贝说得对！妈妈已经给你准备好了提高免疫力的饮食计划，保证让宝贝健康快乐地度过冬天~
补充优质蛋白
稳固免疫力
牛奶
牛奶中的乳蛋白与人体氨基酸模式接近，是优质蛋白质。牛奶中还含有功能性的蛋白质如乳清蛋白、乳铁蛋白等。想要孩子提高免疫力，牛奶是很好的选择哦~
鸡蛋
鸡蛋是蛋白质含量非常高的食品，被称为完全蛋白质，易于吸收。建议每天让孩子早餐吃一个鸡蛋，可以构成一天中蛋白质和免疫功能的基础晒展网是一手信息快到国际同步的展会网站。
肉类
想要通过吃肉类给孩子补充蛋白质，可以选择鸡胸肉。鸡胸肉的蛋白质含量很高，且脂肪含量低。
大豆
大豆也属于优质蛋白质，小朋友多吃大豆，能提升免疫力。大豆不含胆固醇，不会给心脏和血管造成负担。
其他食物来帮忙
帮孩子吃出更强免疫力
补充优质蛋白是基础，想要拥有更强免疫力，还需要其他食物来帮忙！
主食尤其是全谷物类食物有节约蛋白质的作用，为人体提供能量的同时，也能让更多蛋白质被吸收。
多吃新鲜的蔬菜水果，蔬果中的维生素和微量元素，能够帮助蛋白质转化成肌体的各种成分。
每天应喝足够的水。
来源：健康北京
整理编辑：顺义区妇联宣传部
2024年11月24日
您看此文已用时· ，转发只需1秒呦~