生命在于运动,运动有益于促进身体发育与增强孩子免疫力,但不建议跟风选择运动项目,而是要根据孩子的喜好、身体的承受能力等因素来选择。进行运动项目前,准备工作也同样需要重要,比如热身运动、一双合适的运动鞋,都可以一定程度上降低意外受伤的风险。
运动不可一味贪图量,而疏忽了是否适度
大量“儿童舞蹈锻炼下腰拉伸意外导致瘫痪”的新闻需引起家长警惕。孩子的骨骼尚未发育完全,8岁以下的孩子脊柱和关节更有弹性,也更容易在没有明显骨质损伤的情况下出现过度活动。下腰运动的过程中,脊柱容易纵向牵拉损伤脊髓,造成“急性过伸性脊髓损伤”。
类似的运动损伤在提醒各位家长们,带孩子进行运动时,务必要提高安全意识,需遵循孩子的生理发育规律选择运动项目。
还有一些12岁以下儿童不建议持续进行的体育锻炼:比如耐力时间过长的运动,最常见如超过2000米的长跑,超过2小时的徒步登山等;举重等长期静力运动也容易损害孩子尚未发育完全的骨骼、关节、肌肉。同时也不要让孩子过量运动。曾有新闻称有家长每天让孩子跳绳3000下,致其患上胫骨结节骨骺炎。家长切记,想要运动有益孩子身心,需适龄、适量。
运动要遵循科学原理,备上合适的儿童运动鞋
如跳绳运动,为了让孩子在体育考试时跳得更快更多、不绊绳,有些家长会让孩子穿着薄底小白鞋跳绳。殊不知这种鞋子看似轻便,对双足的保护力度却是不够的。尤其是年龄较小、刚开始有较多运动锻炼的孩子,更需要一双有保护功能的的儿童运动鞋呵护足部。
以江博士儿童运动鞋为例,其均采用“三维护足”概念,不同前足围度设计能增加孩子穿着舒适度;后跟杯采用加硬处理,能有效加强稳定性,减少运动时崴脚的几率;每双运动鞋还配备有专业设计的鞋垫——有着不同足弓承托幅度及后跟斜度,分为A、B、C+、C、四款。其中正常足小朋友穿着C垫,可增加足底接触面,平均分散压力,舒缓足部疲劳;而足弓偏低的小朋友根据验脚结果穿着合适的A、B、C+鞋垫,可以减少过分的后跟摆动幅度,减缓疲劳速度。
可以见得,带孩子进行运动时,不仅要提高安全意识,做好运动项目和强度的规划,还要选好合适的儿童运动鞋保护足部。
今天所说到的知识点家长都记牢了吗?建议从小培养孩子的运动习惯,制定合适的运动计划和选择运动项目,再选择一双像江博士儿童运动鞋这样的护足运动鞋作保护,让孩子悦运动越健康。