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1. 把自己当成一个容器，允许所有事情发生，允许所有的情绪和特质产生。
2.你的每一种情绪都有价值，每个念头都有意义，学会聆听内心的感觉和需要。听懂了，满足了自己，你才有能力跟这个世界和谐相处。
3.遇到问题时，我们不要一味焦虑，停下来让自己想一想：问题背后需要自己在哪方面获得成长，这样才能真正解决问题。
4.当一个人的工作正是自己所热爱之事，那么他生命的每一天都不是在工作，而是在享受。
5.一个人真正的松弛感的根源往往是情绪容纳之窗的扩大和内在小孩力量的提升。内核变了，松弛感自然而然就呈现出来了。
6.你的每一分每一秒要么用于滋养自己让自己过得更好，要么用于突破自己，让自己变得更强。除此之外，其他事都与你无关。
7.习惯指责的人，往往在其表面强悍的外壳下，隐藏着一颗脆弱且容易受伤的心。
8.被指责不代表我不好，是对方不会表达自己的需要。
9.处于成熟期的人既懂得照顾自己的需要，不压抑委屈自己，又懂得关照别人的感受和需要。
10.30岁之前，或许你还可以怪到你的原生家庭上；但30岁之后，你就要知道，你永远有办法解决，只要你想解决。
11.紧绷最可怕的地方在于，并不是别人督促你，提醒你、要求你，而是时过境迁，物是人非，你已经不再是过去的自己，却依然不由自主的沿着过去的生命印记，让自己持续活的紧绷，无法活在当下。
12.学会滋养自己的内心小孩，学会关爱自己，重视自己，是从根本上让自己堂堂正正地站立在这个世界上的方法。
13.你身上的“缺点”并不是缺点，而是曾经在某事某刻保护过你的特质。凡是排斥的、对抗的，最终都会被保留下来；凡是被接纳的，被允许的，都会像河流一样流动起来，有来有走。
14.感恩一切的人和事，顺利的是来滋养我们的，不顺利的则是帮我们成长的。
15. 当你内在有力量时，你会发现你就是整个世界，你就是一座宝库，你倾尽一生只不过是要认清自己，取悦自己。
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审 核：李彤华
值班编辑：王 辰
稿件来源：余于与余