炎炎夏日,高温来袭。长时间的高温高湿环境,对于患有慢性病的老年人来说,这是一段需要格外小心的时期。今天来讲一讲,患有慢性病的朋友们,在高温的夏季应该注意哪些事情。
夏季慢性病患者容易出现
哪些健康风险
高血压、心脏病、糖尿病等基础疾病在夏季容易出现波动,常表现为:
高血压患者
高血压患者的病情在夏季容易波动。夏季气温升高,人体血管扩张,血压可能会有所下降。但同时,高温环境下出汗增多,若补水不足,血液浓缩,又会使血压升高。此外,空调使用频繁,室内外温差大,也容易导致血压波动。
心脏病患者
夏季,心血管疾病发病风险增加。高温会使心脏负担加重,心肌耗氧量增加。同时,出汗多、血液浓缩,血液黏稠度升高,容易引发心肌缺血、心绞痛,甚至心肌梗死。此外,室内外温差大,血管收缩和舒张频繁,也会增加心脏疾病发作的风险。
糖尿病患者
夏季天气炎热,食欲下降,饮食结构可能发生变化,血糖容易出现波动。此外,出汗多,若不注意皮肤清洁,容易引发皮肤感染,导致局部组织损伤和炎症反应,这些因素都可能对胰岛β细胞产生一定的刺激作用,使胰岛素分泌异常,从而出现血糖升高的现象,进而影响血糖控制。同时,高温环境下,胰岛素保存不当(如放在高温环境中),可能会影响药效。
慢病患者
夏季健康攻略
为了帮助慢性病患者平安度夏,以下是一份贴心的健康攻略。
nload="this.removeAttribute('width'); this.removeAttribute('height'); this.removeAttribute('onload');" />
饮食方面
1.清淡饮食:多吃蔬菜、水果和粗粮,减少高脂肪、高盐、高糖的食物摄入。
2.多喝水:遵循少量多次饮用的原则,避免一次性大量饮水。可以选择白开水、淡茶水等,但要避免饮用含糖饮料和冰镇饮品,以免刺激肠胃和影响血糖、血压控制。
3.合理安排餐食:少食多餐,避免过饱或过饥。对于糖尿病患者,要严格控制每餐的碳水化合物摄入量,可适当增加富含膳食纤维的食物,如燕麦、苦瓜等,有助于控制血糖。
nload="this.removeAttribute('width'); this.removeAttribute('height'); this.removeAttribute('onload');" />
生活习惯方面
1.适当运动:选择在清晨或傍晚气温较低时进行运动,如散步、太极拳等,避免在高温时段外出。运动强度要适中,以身体微微出汗为宜,运动时间控制在30-60分钟为宜。
2.注意防暑降温:尽量减少在高温环境下长时间停留,外出时要戴遮阳帽、太阳镜,涂抹防晒霜。家中要保持通风良好,合理使用空调和电扇,但要避免空调风直吹身体,室内外温差不宜过大,一般控制在5-8℃为宜。
3.规律作息:保证充足的睡眠,每天睡眠时间不少于7小时。睡前可以适当泡脚、喝杯牛奶,帮助放松身心,提高睡眠质量。良好的睡眠有助于调节身体机能,增强免疫力,对慢性病的控制也有积极作用。
4.情绪管理:夏季天气炎热,人容易烦躁不安,情绪波动大。慢性病患者要学会调节情绪,保持心态平和,避免过度激动、焦虑等不良情绪。可以通过听音乐、阅读等方式放松心情,必要时可以寻求心理医生的帮助。
nload="this.removeAttribute('width'); this.removeAttribute('height'); this.removeAttribute('onload');" />
病情监测方面
1.定期监测:夏季由于气温变化大,病情容易波动,监测频率可以适当增加。例如,高血压患者每天早晚各测量一次血压,糖尿病患者每天测量3-4次血糖。
2.按时服药:不要随意增减药物剂量或停药,严格按照医嘱服药。如果在服药过程中出现不适,要及时就医。
夏季对于慢性病患者来说是一个挑战,但只要做好防护措施,合理安排饮食和生活习惯,就能平安度过这个炎热的季节。希望以上这份健康攻略能为大家提供帮助,祝各位慢性病患者都能拥有一个健康、舒适的夏天。/健康科普
作者:慢病中心 刘韫宁
审核:吴静
编辑:杨紫萱、张林林
监制:姚建义、于子涵
本文涉及版权图库,转载时请注意,避免侵权。
1.
2.
3.
快点“一键三连”,
一起健康生活吧!